おはようございます。
二カ月前、特定健康診査を受けました。
毎年、会社で健康診断を受けていますがそれをちょっと大きくした感じ。
胃の検査のバリウム、案外飲みやすくなってました。
結果はメタボ予備軍（笑）
ある意味順当ですが…（苦笑）
中性脂肪が高かった…まぁ血がドロドロなわけです。
尿酸値も基準値をちょっい超え。BMIは…公表できません（笑）
で、昨日は保健士さんがこられて面談保健指導をして頂きました。
内容はありきたりなんですが野菜を取りましょうとか
運動をしましょうとか。
継続こそ大事という観点で
「昼休みにストレッチするだけでもいいんですよー」とか
自宅で深夜や早朝に仕事をすることがあるんですが結構小腹が空きます。
そんな時は「食物繊維の多い野菜を煮込んだスープとか、春雨ヌードルを食べるといいですよー」とか
あくまで続けるという方針で指導して頂きました（感謝）実は2週間ほど前から少しばかりの食事制限をしていまして
先日、2.5キロほど減っていました。
家族の為にもちょっとずつ頑張ろうと思います！
あ、急にウォーキング10キロとかジョギング5キロとかは無理なので
今朝はストレッチを行いました（笑
千里の道も1歩から…仕事が忙しいとついついストレッチをやめてしまうという繰り返しだったので…
そんなことがないよう頑張ります！
